logo

Menurunkan Berat Badan: 8 makanan kenyang yang boleh anda makan tanpa memakai

Adakah anda seorang yang cuba menurunkan berat badan tetapi cair apabila melihat kuih kegemaran anda? Andai seseorang akan memahami betapa sukarnya untuk menyerah pada makanan kegemaran anda. Salah satu punca terbesar yang menghalang rancangan anda untuk menurunkan berat badan ialah tidak makan makanan yang betul. Untuk menurunkan semua berat badan tambahan, anda perlu menyerah pada makanan tertentu dan memasukkan pilihan pemakanan yang sihat. Kunci untuk menurunkan berat badan adalah makan makanan yang betul. Jika anda keliru yang mana untuk dihapuskan, dan makanan yang perlu disertakan, teruskan membaca.

Walaupun anda tergila-gila menjaga berat badan anda, masih akan ada masa anda ingin makan beberapa makanan tanpa batasan. Tetapi ada berita baik - terdapat beberapa makanan yang boleh anda makan sehingga anda kenyang tanpa perlu risau untuk menambah berat badan. Akhirnya, ini semua tentang memilih makanan yang betul.

rancangan lee jong suk akan datang

Berikut adalah makanan yang boleh anda makan tanpa menambah berat badan.

Telur keseluruhan

Telur mengandungi kesemua sembilan asid amino penting, bermakna ia sangat berkhasiat. Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa orang yang makan telur untuk sarapan pagi lebih kenyang dan kurang makan sehingga 36 jam.

Oatmeal

Oatmeal mengandungi serat yang tinggi dan menyerap air, yang membuatkan anda berasa kenyang lebih lama. Oleh kerana oat adalah sumber serat larut yang baik, ia boleh membantu melambatkan penghadaman dan juga akan menyekat selera makan dengan membuat anda berasa kenyang.

Sayur-sayuran

Kekacang adalah sumber serat dan protein yang sangat baik, yang menjadikannya makanan yang mengenyangkan. Mereka bermanfaat untuk mereka yang mencari cara untuk menurunkan berat badan kerana ia rendah kalori.

epal

Sebiji epal sehari menjauhkan berat badan. Mereka tinggi dalam air dan serat larut tetapi rendah kalori. Makan sebiji epal akan membuatkan anda berasa kenyang tanpa menambah kalori tambahan. Ia juga akan menyumbang kepada penurunan berat badan.

tanda zodiak yang paling serasi dengan kanser

Buah-buahan sitrus

Oleh kerana kandungan airnya yang tinggi, buah sitrus seperti oren dan limau gedang adalah makanan mesra penurunan berat badan. Mereka juga kaya dengan pektin, yang membantu melambatkan penghadaman dan meningkatkan rasa kenyang, yang seterusnya dapat membantu menurunkan berat badan.

Daging tanpa lemak

tanda zodiak yang sepatutnya bersama

Makan daging tanpa lemak boleh mengurangkan pengambilan kalori keseluruhan anda kerana ia tinggi protein dan sangat mengenyangkan.

Sayur-sayuran

Sayuran adalah sekutu anda dalam memerangi berat badan berlebihan. Ia tinggi dengan air dan serat, yang mungkin membuatkan anda kenyang lebih lama. Anda boleh menyediakan salad rendah kalori dan mengurangkan pengambilan kalori anda.

popcorn

Jika anda tidak keberatan untuk makan popcorn tanpa menambah banyak lemak padanya seperti mentega dan gula, maka anda boleh memakannya tanpa rasa takut. Popcorn ialah bijirin penuh dan mengandungi lebih banyak serat daripada snek popular lain di luar sana.

BACA JUGA: Bolehkah telur anda membantu mengurangkan kilo tambahan? Ini semua yang anda perlu tahu